کمر درد می‌تواند محدودیت‌های متعددی برای فرد ایجاد کند و کیفیت زندگی فرد را بشدت پایین بیاورد. به همین دلیل افرادیکه دچار کمر درد هستند بدنبال درمان کمر درد در 5 دقیقه هستند تا فوراً از شر درد کمر ناتوان کننده رهایی یابند. ولی آیا واقعاً درمان کمر درد در پنج دقیقه ممکن است؟ در ادامه این مطلب از سایت مدی بازار سعی داریم به این سوال پاسخ داده و چند درمان فوری برای کمر درد را نیز مورد بررسی قرار دهیم.
درمان کمردرد در پنج دقیقه امکان پذیر است؟
اگر بخواهیم صادق باشیم درمان کمردرد در 5 دقیقه میسر نیست. درواقع حتی اگر از مسکن کمر درد قوی نیز استفاده کنید حداقل چند ساعت زمان نیاز است تا دارو اثرات خود را داشته باشد. اما می‌توان با روش‌هایی هر چند موقت درد کمر را فوری تسکین داد. در ادامه سعی داریم به برخی از این موارد اشاره کنیم. پس همچنان با ما همراه باشید.
استفاده از کمربند پلاتینر، راه حلی مطمئن برای انواع درد در کمر
کمربند پلاتینر محصولی از شرکت آلمانی زایس ترونیک آلمان است که به 3 تکنولوژی خاص اولتراسوند، اینفرارد و کلاک پالس مجهز شده است. به همین خاطر به آن کمربند uic پلاتینر می‌گویند. استفاده منظم از این محصول باعث می‌شود که درد کمر تسکین یافته و گردش خون در این نایحه بهبود یابد. از دیگر مزایا خرید اینترنتی پلاتینر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- رفع اسپاسم عضلانی
- تسکین سریع درد
- بهبود دامنه حرکتی مفاصل
- تحریک عضلات به ترمیم و بازسازی خود
- جلوگیری از تحلیل عضلات
- بهبود گردش خون
- کمک به روند ترمیم بافت‌های آسیب
و 10ها مزیت دیگر که با خرید کمربند platiner و استفاده از آن ایجاد خواهد شد.
استراحت کردن؛ روشی ساده برای تسکین درد در کمر و دیگر نواحی بدن
استراحت کردن می‌تواند در تسکین درد کمر ناشی از استفاده بیش از حد از عضلات کمر نقش داشته باشد. با این حال استراحت طولانی در بستر در طولانی مدت به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. چراکه ممکن است کمردرد را تشدید کند. درواقع استراحت‌های طولانی تضعیف عضلات را به همراه دارد که خود مزید بر علت کمردرد خواهد شد.
البته به یاد داشته باشید که چگونگی استراحت نیز می‌تواند در سرعت بهبود نقش داشته باشد. درواقع نحوه قرارگیری کمر و پاها می‌تواند تعیین کننده میزان فشار وارده بر کمر بوده و سرعت بهبود را افزایش داده یا آن را متوقف کند. به طور کلی بهترین روش خواب برای افرادیکه مبتلا به کمر درد هستند، خوابیدن به پشت در حالیکه یک حوله زیر گردن، یک حوله در قوس کمر و یک بالشت زیر زانوهاست است. همچنین خوابیدن به شکم بدترین مدل خواب است چراکه بیشترین میزان فشار را به کمر وارد می‌کند.
استفاده از مسکن کمر درد؛ راهی برای تسکیین سریع درد
کمر درد به حدی شایع است که تخمین زده می شود که 80٪ از افراد در مقطعی از زندگی خود به دنبال روشی برای درمان کمردرد بوده‌اند. در بیشتر مواقع، مصرف چند مسکن بدون نسخه این کار را انجام می دهد. اما آیا مصرف مسکن تضمینی برای بهبودی کامل کمر درد است؟ قطعاً نه. مصرف مسکن تنها می‌تواند به صورت مقطعی درد کمر را بهبود دهد و نوعی درمان کمردرد در 5 دقیقه موقت است. درواقع تنها با شناسایی منشا درد می‌توانید بهبودی دائمی ایجاد کنید. منشا درد می‌تواند ضعف عضلات، آرتروز و یا صدمه باشد.
داروهای مسکنی که اغلب برای تسکین درد کمر استفاده می‌شود داروهای ضدالتهاب استروئیدی است که اغلب شامل ایبوپروفن، ناپروکسن، ژلوفن و آسپرین هستند.
داروی شل کننده عضلات به راحتی درد را در کمر از بین می‌برند
شل کننده های عضلانی برای کاهش درد حاد بر روی سیستم عصبی مرکزی تاثیر می‌گذارند. این داروها که تاثیر فوری دارند برای درمان اسپاسم عضلانی توصیه می شوند. از عوارض داروهای شل کننده عضلات خواب آلودگی است، بنابراین باید مراقب نحوه استفاده از آنها باشید.
انجام حرکات کششی، روشی عالی برای تسکین دردهای ناشی از گرفتگی یا تحلیل عضلات
فرقی نمی‌کند که کمردرد ناشی از صدمات باشد یا نشستن‌های طولانی پشت میز بدون رعایت نکات ارگونومیک؛ در همه موارد درد کمر به قدری کلافه کننده است که بیمار را وادار به انجام راهکارهای مختلف می‌کند. اما یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین کارهایی که می‌توان به منظور کاهش درد کمر انجام داد انجام حرکات کششی روزانه است. در ادامه لیستی از حرکات مؤثر در درمان درد کمر:
- وضعیت کودک
- حرکت گربه-گاو
- حرکت چرخش کمر
- جمع کردن زانو در شکم
- خمش لگن
- کشش طاق باز فرم 4
- سوپتا پادانگوشتاسانا
- وضعیت صورت گاو
- حرکت پل
- پلانک بازو
تعویض کفش؛ بیشتر هوای کمر، ستون فقرات و زانوهای خود را داشته باشید
کفشی که می پوشید مطمئناً می تواند بر سلامت کمر شما تأثیر بگذارد و در واقع با اغراق یکی از بهترین درمان کمر درد در 5 دقیقه باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که کفش های پاشنه بلند باعث ایجاد مشکلات در بسیاری از افراد می شود. با این حال، پوشیدن کفش های تخت لزوماً بهترین راه حل نیست. وضعیت کفی کفش باید به گونه‌ای باشد که از قوس پا محافظت کند تا به تبع آن فشار کمتری به زانو و کمر منتقل شود.
علاوه بر مدل کفی کفش اندازه کفش نیز مبحث مهمی است؛ اگر کفش خیلی تنگ باشد، ممکن است باعث پادرد شود و بدنبال آن کمر درد باشد. به همین ترتیب، پوشیدن کفش‌های خیلی بزرگ می‌تواند باعث شود که با تغییر راه رفتن به کمر فشار وارد شود.
کمپرس سر و گرم، راهی ساده برای تسکین درد کمر در مدت کوتاه
استفاده از کمپرس سرد و گرم یک درمان کمر درد در پنج دقیقه در خانه محسوب می‌شود که هم ساده است و هم ارزان. استفاده از کمپرس سرد و گرم در درمان انواع خاصی از کمر درد موثر هستند:
- تنگی کانال نخاعی
- کوفتگی و
- رگ به رگ شدن
- درد عضلات ناشی از ورزش
- کشیدگی عضله
کمپرس گرم و یا سرد هر یک در درمان برخی از انواع کمر درد موثر هستند. اگر درد شما حاد است، باید از کمپرس سرد و سپس گرم کنید. اگر درد مزمن باشد، حرارت ملایم باید به طور مداوم اعمال شود. اگر می‌خواهید درد بعد از ورزش را کاهش دهید، باید از کمپرس یخ استفاده کنید.
چسب ضد درد کمر هم در تسکین درد تاثیر دارد
شاید بتوان استفاده از چسب کمر را یک درمان کمر درد در 5 دقیقه دانست. درواقع چسب های کمر که ورقه‌های صاف و چسبنده هستند حاوی داروهای مسکن بوده که مستقیم از طریق پوست جذب می‌شوند و به همین دلیل خیلی سریعتر از داروهای خوراکی در بهبود درد کمر نقش دارند. به طور کلی چسب‌های کمر را به لحاظ داروی استفاده شده در آن به 4 گروه تقسیم می‌شوند:
- چسب های حاوی منتول
- چسب‌های حاوی کاپسایسین (فلفل قرمز)
- چسب‌هایی که مشابه کمپرس سرد و گرم عمل می‌کند
- چسب‌هایی که با تغییر در عصب‌های اطراف ناحیه حواس بیمار را از درد منحرف می‌کند
یادداشت پایانی
در این مطلب به معرفی درمان کمر درد در 5 دقیقه پرداختیم و به روش‌های فوری برای تسکین درد کمر اشاره کردیم. راهکارهایی که اشاره شد شامل انجام حرکات کششی، مصرف داروهای مسکن، کمپرس سرد و گرم، چسب کمر و چند راهکار موثر دیگر بود که بسادگی می‌توان آنها را در منزل انجام داد.