درمان خانگی زانو درد اغلب برای دردهای خفیف تا متوسط کاربرد دارد. بعضا برخی روش‌های درمان خانگی زانو درد در کنار درمان‌های تخصصی توصیه میشود. با کمک درمان‌های خانگی افراد می‌توانند رد خانه خود مشکلاتی مانند درد و محدودیت‌های حرکتی را رفع یا کاهش دهند. از جمله راهکارها و درمان‌های خانگی زانو درد می‌توان به استراحت، روش‌های طب سنتی، مکمل‌های خوراکی، حمام نمک و تغییرات رژیم غذایی اشاره کرد. این موارد به صورت طبیعی به کاهش درد و درمان زانو درد شدید در خانه کمک می‌کنند. در این مقاله از سایت فروشگاهی مدی بازار راه‌های درمان خانگی زانو درد و همچنین درمان خانگی درد پا از زانو به پایین را به شما ارائه می‌دهیم.
۱۰ نمونه از راهکارهای درمان خانگی زانو درد برای افراد مختلف؛ درمان زانو درد فوری در خانه
به کمک روش‌های ساده زیر می‌توان دردهای زانو را در خانه درمان کرد:
1. استراحت؛ اولین گام در درمان خانگی زانو درد برای شرایط و مشکلات مختلف زانو
اساسا اولین و مهم‌ترین راه‌حل درمانی موثر در درمان تمام بیماری‌ها، استراحت و انجام مراقبت‌های خانگی است. زانو درد نیز یکی از مشکلاتی است که به استراحت زیاد نیاز دارد.
استراحت می‌تواند احتمال آسیب‌های بیشتر را کاسته و به بافت آسیب‌دیده زمان بیشتری برای بهبود بدهد. با این‌حال قطع تمامی فعالیت‌ها توصیه نمی‌شود، چرا که این کار می‌تواند به سفتی عضله و در طول زمان به ضعف عضلانی منجر شود.
2. استفاده از زانوبند آلمان زاپیامکس؛ درمانی مطمئن و بی خطر برای انواع مشکلات زانو
استفاده از زانوبندی مانند زاپیامکس در خانه برای انواع مشکلات و آسیب‌های زانو عالی است. زیرا این زانوبند آلمانی به تکنولوژی‌های خاصی مجهز است که در فیزیوتراپی استفاده می‌شوند. این تکنولوژی‌ها اولتراسوند، کلاک پالس و اینفرارد هستند و به همین دلیل به این زانوبند، زانوبند UIC زاپیامکس می‌گویند.
استفاده منظم از ZAPIAMAX باعث میشود که درد زانو تسکین یافته و آسیب‌های ایجادشده ترمیم شوند. همچین این زانوبند به رفع اسپاسم‌های عضلانی، بهبود دامنه حرکتی و گردش خون عالی کمک خواهد کرد.
3. تمرینات تقویتی و درمان خانگی زانو با ورزش و فعالیت‌های مناسب
در صورتی که مشکل جدی مثل پارگی شدید مینیسک و شکستگی نداشته باشید، ورزش، گزینه‌ای مناسب برای زانو درد شماست. حرکات و برنامه‌های مورد نیاز را با کمک یک فیزیوتراپ تمرین کنید. با تقویت عضلات فوقانی، عضلات چهار سر ران، از طریق ورزش می‌توانید به محافظت از مفصل زانو کمک کنید و از درد زانو بکاهید.
4. مصرف داروهای مسکن و ضد التهابی؛ بهترین درمان خانگی زانودرد
داروهای ضد درد بدون نسخه و داروهای تجویزی مسکن‌های رایج مورد استفاده، مانند داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) در درمان زانو درد نقش دارند. این داروها به طور مستقیم درد را کنترل می‌کنند. همچنین در دوزهای بالاتر، آن‌ها به عنوان عوامل ضد التهابی عمل می‌کنند و به شکستن چرخه التهاب زانو کمک خواهند کرد.
5. استفاده از یخ برای درمان زانو درد فوری و رفع کبودی یا تورم
درد زانو در برخی موارد بسیار کوتاه‌مدت است و با انجام روش‌های درمانی ساده و خانگی مانند استفاده از کمپرس یخ به راحتی بهبود می‌یابد. برای این کار باید در ابتدا چند تکه یخ را داخل یک حوله نازک بپیچید و آن را روی محل صدمه‌دیده قرار دهید. فرصت دهید تکه‌های یخ ۲۰ دقیقه روی زانویتان بماند و بعد حوله را بردارید. این روش درمانی، در صورتی که هر روز و روزانه ۳ بار تکرار شود، درد زانو را به طور کامل بهبود خواهد یافت.
6. سرکه سیب؛ درمان زانو درد شدید در خانه با کمک روش‌های قدیمی
این ماده غذایی ارزشمند به دلیل خاصیت قلیایی خود، موجب حل مواد معدنی و سموم مضر در مفصل زانو میشود. برای استفاده از سرکه در تسکین درد زانو، وان حمام را پر از آب داغ کنید و ۲ فنجان سرکه سیب داخل آن بریزید. سپس زانوی آسیب‌دیده خود را به مدت نیم ساعت در داخل آن نگه دارید. این روش را روزانه یک بار و تا زمان رفع کامل درد، هر روز تکرار کنید.
7. درمان زانو درد شدید با نمک؛ استفاده از خواص معدنی نمک
یک مطالعه جدید نشان داده است که حمام آب نمک یکی از مواردی است که می‌تواند درد زانو را تا حدودی کاهش دهد. برای این کار بهتر است از نمک دریا کمک بگیرید. البته می‌توانید از نمک‌های معمولی و خوراکی نیز استفاده کنید. یکی از خصوصیاتی که این ترکیب به همراه دارد، این است که برخلاف سایر ترکیبات شیمیایی، عوارضی را به همراه نخواهد داشت. در واقع چه حمام نمک و چه به واسطه بانداژ آغشته به نمک، نمک به بدن تزریق شود، روند درمان آن یکسان خواهد بود. این موضوع کاملا درست است که در حال حاضر درمان قطعی برای زانو درد ناشی از آرتروز وجود ندارد. اما شما به واسطه روش‌هایی مانند استفاده از نمک و یا زردچوبه می‌توانید از بروز آن و برای کاهش درد استفاده کنید.
روند درمان به واسطه نمک به این صورت است که با جذب آب بدن می‌تواند انتخاب و ورم را کاهش دهد. در حقیقت شما به واسطه این کار می‌توانید از خاصیت ضد التهابی نمک استفاده کنید.
8. روغن زنجبیل؛ درمان خانگی زانو درد با روغن‌های گیاهی
یکی از روش‌های بهره‌مندی از خواص زنجبیل، استفاده از روغن زنجبیل است. روغن زنجبیل نیز همانند خود آن، اثر درمانی فوق‌العاده‌ای در درمان درد و ورم زانو دارد. برای استفاده از این روغن باید مقداری از آن را روی زانو بریزید و ماساژ دهید. انجام این کار روزانه دو یا سه بار تا زمانی که تاثیر چشمگیری درد کاهش درد حس نشود، ادامه دهید.
9. درمان خانگی زانو درد با پودر زردچوبه؛ بهترین مرهم و پماد برای درد زانو
زردچوبه ادویه‌ای است که خاصیت ضد التهابی دارد و بسیاری از افراد باور دارند که پودر زردچوبه قادر خواهد بود علائم ورم و التهاب مفاصل را برطرف کند. علاوه بر این زمانی که از این ادویه در غذاها نیز استفاده کنید به درمان مفاصل کمک بسیاری خواهید کرد. یکی از ترکیبات مفیدی که در ادویه زردچوبه وجود دارد، کورکومین است که خاصیت ضد التهاب دارد. و از آنجا که یکی از علائم اصلی در درد مفاصل التهاب به شمار می‌رود، این ماده کمک بسیاری را در کاهش درد و درمان زانو درد خواهد داشت.
روش تهیه پماد زردچوبه برای درمان زانو درد شدید
در ابتدا پودر زردچوبه را در داخل یک تابه می‌ریزیم و آب را به آن اضافه می‌کنیم و روی شعله ملایم قرار می‌دهیم تا حالت خمیری به خود بگیرد. سپس فلفل آسیاب شده و کمی روغن را به میزان دلخواه به آن اضافه می‌کنیم. در صورت نیاز در این مرحله به آن می‌توانیم آب اضافه کنیم. علاوه بر مواردی که به آنان اشاره کردیم، شما عزیزان می‌توانید از عسل نیز استفاده کنید. زمانی که پماد شما به غلظت مناسب رسید، آن را در داخل یک ظرف شیشه‌ای قرار دهید و درب آن را ببندید و این پماد ۱ الی ۲ ماه استفاده کنید. همچنین می‌توان با خوردن زردچوبه به صورت دمنوش یا شیر طلایی به کاهش درد زانو کمک کرد.
10. کاهش وزن و رعایت رژیم غذایی برای درمان خانگی زانو درد
افراد چاق در معرض خطر بیشتری در ابتلا به زانودرد هستند. چرا که تمامی وزن بدن ما روی پاها قرار گرفته است و مفاصل باید این وزن اضافی را تحمل کنند. بنابراین کاهش وزن می‌تواند به کاهش این درد کمک کند.
درمان خانگی درد پا از زانو به پایین برای افراد مختلف؛ از جوان تا مسن‌ترها
اگر پا درد از زانو به پایین مزمن دارید، باید با پزشک صحبت کنید. حتی اگر درد شما در هنگام استراحت از بین می‌رود. پزشک می‌تواند گردش خون و علل زمینه‌ای احتمالی شما را ارزیابی کند. درمان درد پا از زانو به پایین بسیار مهم است. زیرا می‌تواند احتمال تاثیر منفی درد بر سطح فعالیت‌های شما را کاهش دهد.
اگر درد پا از زانو به پایین به دلیل گرفتگی یا آسیب جزئی باشد، معمولا می‌توانید آن را در خانه درمان کنید. در صورتی که درد ساق پای شما ناشی از گرفتگی عضلات، خستگی یا استفاده بیش از حد باشد، درمان‌های خانگی زیر را امتحان کنید:
- تا حد امکان به پای خود استراحت دهید و یک بالش را زیر پای خود قرار دهید.
- از مسکن‌های بدون نسخه مانند آسپرین یا ایبوپروفن استفاده کنید تا درد پایتان را تسکین دهید.
- از جوراب‌های فشاری یا جوراب ساق بلند استفاده کنید.
با این راهکارها درد و ناراحتی پای خود را کم کنید.
11. حمام آب گرم و حرکات کششی؛ کاهش درد پا از زانو به پایین
با آب گرم حمام کنید و سپس عضلات خود را به آرامی بکشید. اگر در قسمت پایین ساق پای خود درد دارید، سعی کنید هنگام نشستن یا ایستادن انگشتان خود را به حالت اشاره بکشید و سپس صاف کنید. اگر در قسمت بالای ساق پای خود درد دارید، سعی کنید خم شوید و انگشتان پایتان را لمس کنید.
می‌توانید این کار را در حالت نشسته روی زمین یا ایستاده انجام دهید. حرکات کششی را در حالتی انجام دهید که راحت هستید و هر موقعیت را به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید. اگر دردتان بدتر شد، کشش را متوقف کنید.
12. تغییر سبک زندگی؛ بهترین درمان درد پا از زانو به پایین
سبک زندگی نامناسب و عدم تحرک یکی از ابتدایی‌ترین دلایل درد زانو و ابتلا به دیگر عارضه‌های این مفصل بزرگ است. بنابراین بهتر است با انجام حرکات کششی و اصلاح شیوه نشستن و راه رفتن، مانع بروز صدمات پا و همچنین درد پا از زانو به پایین در طولانی مدت شویم.
کلام آخر در زمینه درمان خانگی زانو درد
درمان خانگی زانو درد با اقدامات ساده امکان‌پذیر است. اقداماتی نظیر استراحت، یخ درمانی، زانوبند، داروهای گیاهی و درمان زانو درد شدید با زردچوبه. همچنین درمان خانگی درد پا از زانو به پایین به کمک مراقبت‌های ساده در خانه امکان‌پذیر است.
سوالات متداول در زمینه درمان خانگی زانو درد
آیا درمان خانگی زانو درد به تنهایی برای از بین بردن درد کافی است؟
خیر این روش در کنار داروهای تجویزی و کلینیکی می‌تواند زانو درد را کنترل کند.
درمان قطعی زانو درد چیست؟
اصلاح سبک زندگی، تغذیه سالم ورزش و حرکات اصلاحی
آیا زردچوبه درمان قطعی زانو درد است؟
نمی‌توان گفت زردچوبه درمان قطعی زانو درد است اما چه به صورت خوراکی و چه به صورت ضماد گزینه‌ای قوی و مناسب برای این عارضه می‌باشد.