ویتامین برای زانو درد/ بهترین راه درمان و پیشگیری از درد زانو

ویتامین برای زانو درد نقش بسزایی در درمان و سلامت زانو دارد و کمبود هر یک از آن‌ها به بروز مشکلاتی خاص منجر می‌شود. علاوه بر انواع روش‌های درمانی برای زانو درد، تقویت عضلات اطراف زانو یکی دیگر از روش‌های درمانی ایمن و کم هزینه در رفع زانو درد است. با استفاده از قرص‌ها و دارو‌های موثر در غضروف سازی، تقویت مفصل به کمک ویتامین برای زانو درد می‌توان درد زانو را کاهش داد.

بعضی از افراد در شرایطی خاص علاوه بر رژیم غذایی، به مصرف مکمل‌های ویتامین یا مواد معدنی نیاز دارند. در این مقاله از مدی بازار، شما را با ویتامین‌ها و ترکیباتی که می‌توانند در تقویت زانو و عضلات اطراف آن موثر باشند آشنا می‌کنیم.

ویتامین چیست؟ آیا این مواد در بدن نقش خاص را ایفا می‌کنند؟

ویتامین جزو مواد ارگانیک است که برای بقای حیات به میزان اندکی از آن نیاز داریم. ویتامین برای متابولیسم عادی ضروری است. اکثر ویتامین‌ها باید از طریق غذا به بدن برسند. زیرا بدن انسان به اندازه کافی ویتامین تولید نمی‌کند و در مواردی برخی ویتامین‌ها در بدن تولید نمی‌شوند. اگر هر یک از انواع ویتامین به میزان لازم به بدن نرسد، دچار بیماری خواهیم شد. تا به امروز ۱۳ نوع ویتامین شناخته شده وجود دارد.

بیشتر بدانید: خرید زانوبند زاپیامکس؛ بهترین راهکار برای درمان زانو درد

ویتامین‌های ضروری برای زانو درد؛ برای زانو درد چه قرص بخوریم؟

کمبود ویتامین‌ها یکی از اصلی‌ترین دلایلی است که در ضعیف شدن مفصل و در نهایت زانو درد دخیل است. پس می‌توان اینگونه گفت که مصرف ویتامین‌ها برای حفظ سلامت بدن و کاهش مشکلات زانو بسیاری ضروری است. در ادامه به معرفی تعدادی از ویتامین‌های مورد نیاز برای تقویت و کاهش درد می‌پردازیم:

1.      ویتامین A؛ بهترین ویتامین برای زانو درد که باید مصرف کنید

بدن ما برای انجام فرایند‌های مختلف از جمله رشد استخوان‌ها و تمایز سلولی نیاز به ویتامین A دارد. از این رو کمبود ویتامین A منجر به صدمه به بافت همبند و درد مفاصل و زانو درد می‌گردد.

2.      ویتامین B؛ ویتامین برای بازسازی استخوان‌ها و کاهش درد

وجود ویتامین‌های گروه B برای رشد سلول‌ها و سوخت و ساز بدن ضروری است. همچنین ویتامین B به تقویت و بازسازی استخوان نیز کمک می‌کند. در صورت کمبود این ویتامین زانو درد را تجربه خواهید کرد.

3.      ویتامین D؛ بهترین ویتامین برای زانو درد شدید در خانه

ویتامین D برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است. ویتامین D ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان‌ها می‌شود که نتیجه چنین فرآیندی درد زانو و التهاب آن است.

بیشتر بدانید: خرید کمربند پلاتینر سریع‌ترین روش برای درمان کمر درد

4.      ویتامین C؛ ویتامین برای کاهش التهاب زانو و تولید کلاژن رباط‌ و استخوان

ویتامین C یا همان اسید اسکوربیک یک ویتامین شناخته شده در تولید کلاژن است که ماده کلیدی تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها شناخته می‌شود. کمبود ویتامین C منجر به تضعیف بافت همبند، در نتیجه درد و تورم زانو می‌شود.

5.      کلسیم؛ مهمترین ماده معدنی برای زانو درد و تقویت آن

کلسیم به استخوان‌ها و مفاصل بدن شما کمک می‌کند تا برای ایستادگی در مقابل فشارها و استرس‌های مضاعفی که به استخوان وارد می‌شود، مقاوم باشند. از آنجایی که بدن قابلیت تولید کلسیم را ندارد، در صورت عدم دریافت کلسیم در رژیم غذایی، مشکلات استخوان و زانو درد رخ می‌دهد.

معرفی بهترین مکمل حاوی ویتامین‌ها و مکمل‌های غضروف ساز برای زانو درد

تعدادی از مواد و ترکیبات موثر بر تقویت زانو به شرح زیر است:

• زردچوبه (کورکومین)
• زنجبیل (جینجر)
• دارچین
• ویتامینE
• متیل سولفونیل متان (MSM)
• مکمل های حاوی گلوکزامین و کندرویتین

البته قبل از مصرف هر یک از موارد گفته شده با پزشک خود مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: ایا پیاده روی برای پارگی مینیسک زانو ضرر دارد؟

معرفی بهترین مکمل‌ها و ویتامین برای زانو درد؛ قرص غضروف بهترین قرص برای زانو درد

در ادامه با چند نمونه از بهترین قرص‌های مکمل، ویتامین و غضروف ساز برای زانو آشنا خواهیم شد.

·         قرص استئو پلاس یوروویتال؛ بهترین قرص ویتامین برای زانو درد

قرص استئو پلاس تحت لیسانس برند معتبر یوروویتال آلمان تولید می‌گردد. این قرص دارای ۱۱ نوع ترکیب موثر بر تقویت استخوان و مفاصل است که در تعداد کمی از قرص‌های تقویت مفاصل می‌توان مشاهده کرد.

همانطور که در قسمت ترکیبات موثر بر تقویت مفاصل و کاهش درد زانوها اشاره کردیم، یکی از مهمترین ترکیبات موثر در این زمینه گلوکوزامین و کندروئیتین است. این مواد در اکثر قرص‌های تقویت مفاصل و درمان درد زانو دیده می‌شوند. گلوکوزامین و کندروئیتین در بدن به کلاژن مورد نیاز مفصل‌ها تبدیل می‌شوند و باعث کاهش التهابات و درد زانوها و سایر مفاصل می‌گردند.

جینجر یا همان زنجبیل نیز از دیگر ترکیبات ضد التهاب و ضد درد است که در این قرص وجود دارد. کلسیم، زینک، ویتامین D و منیزیم از ترکیبات موثر بر تقویت استخوان و درمان پوکی استخوان هستند که در این قرص به مقدار کافی قرار گرفته است. از دیگر ترکیبات موثر در قرص استئو پلاس می‌توان به ویتامینC ، مس، منگنز اشاره نمود. قرص استئو پلاس است معمولا برای افراد بالای 12 سال تجویز می‌شود.

·         کارتیژن مکس نیچرز اونلی؛ قرص غضروف بهترین قرص برای زانو درد

قرص کارتیژن مکس، تحت لیسانس برند معتبر آمریکایی نیچرز اونلی تولید می‌گردد و یکی از بهترین مکمل‌های موجود است. این قرص علاوه بر درمان زانو درد، موجب بازسازی مفاصل و غضروف‌های از دست رفته می‌شود. این قرص به دلیل داشتن ترکیبات خاص و ویژه برای افراد درگیر با آرتریت و آرتروز بسیار مناسب است و روند پیر شدن استخوان‌های شما را به تاخیر می‌اندازد.

طلایی‌تر‌ین ترکیب موجود در این محصول، گلوکوزامین است. این ماده معدنی ارزشمند علاوه بر کاهش التهاب مفاصل، از فرسودگی آن‌ها جلوگیری می‌کند و در نهایت موجب کاهش درد مفاصل می‌شود و در درمان آرتروز و آرتریت موثر است.

·         قرص استئوفلکس پلاس هلث اید؛ بهترین قرص ویتامین خارجی برای زانو درد

قرص استئوفلکس پلاس از برند انگلیسی هلث اید است. قرص استئو فلکس پلاس ترکیبات ضد التهابی دارد و موجب بازسازی مفاصل و افزایش استحکام استخوان‌های شما می‌شود. از جمله ترکیبات مهم موجود در قرص استئوفلکس می‌توان به هیالورونیک اسید، منگنز، کندروئیتین، زردچوبه، گلوکوزامین و ویتامین C اشاره کرد.

هیالورونیک اسید در تولید مایع بین مفصل‌ها و غضروف سازی و انعطاف‌پذیری عضلات نقش بسزایی دارد. زردچوبه نیز از دیگر ترکیبات موثر بر درمان درد زانو در این قرص است. ویتامین C و منیزیم از دیگر ترکیبات موثر در این قرص تقویت مفاصل است. این قرص در ترمیم غضروف‌های از بین رفته موثر خواهد بود و خاصیت ضد آرتریتی و ضد التهابی دارد. قرص استئوفلکس پلاس قابل استفاده برای افرادی با بیماری‌های خاص مانند سلیاک و فشار خون بالا است.

·         کپسول فلکس افکتس کاستوم کلاژن؛ بهترین قرص ویتامین ایرانی برای زانو درد

آخرین محصول دارویی که در مقاله ویتامین برای زانو درد، به شما معرفی می‌کنیم، کپسول فلکس افتکس کاستوم است. کپسول فلکس افکتس ساخت ایران بوده و ماده سازنده آن شکلی از کلاژن است.

این محصول با ترمیم غضروف‌های از بین رفته، حرکت کردن را برای شما راحت‌تر می‌کند و با تامین مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن مانند کلسیم موجب افزایش تراکم استخوان‌های شما می‌شود. از جمله ترکیبات خاص موجود در این محصول می‌توان به روی، گلوکزامین، ویتامین های C، E و D اشاره کرد. لازم به ذکر است که این مکمل فاقد افزودنی‌های مجاز طبیعی و غیر طبیعی و مواد نگهدارنده است.

بهترین میوه برای زانو درد، معرفی ۵ میوه برای کاهش درد زانو

بیشتر میوه‌های تازه سرشار از آنتی اکسیدان هستند. مولکول‌هایی که از شما در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند، از سیستم ایمنی حفاظت می‌کنند و التهاب را کاهش می‌دهند. بیشتر میوه‌ها حاوی آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C هستند که باعث تقویت استخوان‌ها شده و از غضروف‌ها محافظت می‌کنند. همچنین تولید کلاژن را در بدن افزایش می‌دهند. بنابراین برای تقویت سلامت عمومی خود و محافظت از زانوها در برابر التهاب مفاصل، مقدار زیادی از میوه‌های زیر را مصرف کنید:

1.      گیلاس؛ بهترین میوه برای زانو درد و جذب مواد مورد نیاز بدن

گیلاس حاوی ترکیبات پلی فنول، ویتامین‌های C ، A ،E، پتاسیم، آهن و مواد دیگر است که تعداد حملات زانو را کاهش می‌دهد. به علاوه، گیلاس حاوی ترکیباتی به نام آنتوسیانین است که التهاب را کاهش می‌دهد و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

2.      آووکادو؛ بهترین میوه برای تسکین درد زانو

این میوه سرشار از ویتامین‌های C، K ، H E، D، B و A و اسیدهای چرب ضروری است که به کاهش درد و التهاب مفصل و نرم شدن آن‌ها کمک می‌کند. همچنین دارای مقادیر کافی ویتامین E است که به تقویت سلامت بافت همبند شما کمک می‌کند. این ترکیب از مواد مغذی، درد‌های اولیه زانو، که معمولا در مراحل اولیه استئوآرتریت مشاهده می‌شود را کاهش می‌دهند.

3.      توت فرنگی؛ میوه‌ای خشومزه و مفید برای درد زانو

این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان و پلی‌فنرها و ویتامین‌ K، پتاسیم، فسفر، کلسیم، ویتامین‌ C و فیبر است و خاصیت دارویی دارد. از این رو باعث سلامت استخوان شده و می‌تواند به کاهش درد و بهبود زانو درد کمک کند.

4.      آناناس؛ شاه میوه برای زانو درد و کبودی‌ها

میوه آناناس به دلیل دارا بودن ویتامین B6، ویتامین C در بهبود بسیاری از بیماری‌ها از جمله زانو درد موثر است. مصرف این میوه خوشمزه به رفع کبودی‌ها جای زخم و آسیب‌های ایجادشده کمک خواهد کرد.

5.      زردآلو؛ بهترین میوه برای کاهش درد و التهاب زانو

زردآلو به دلیل وجود انواع آنتی اکسیدان‌های قوی و ویتامین‌هایی مثل ویتامین C و A به کنترل رادیکال‌های آزاد مخرب که یکی از عوامل اصلی التهاب هستند کمک می‌کند و درد زانو را کم می‌کند.

یادداشت پایانی در زمینه ویتامین برای زانو درد

ویتامین‌ها می‌توانند به بدن کمک کنند تا قوی‌تر شود و برخی از مشکلات مرتبط با درد را کاهش می‌دهند. آن‌ها بخش مهمی از رژیم غذایی هستند و عدم دریافت کافی می‌تواند باعث مشکلاتی مانند ضعف در استخوان‌ها و مفاصل شود. کمبود ویتامین را می‌توان با مصرف مکمل‌ها و بهترین میوه برای زانو درد جبران نمود.

سوالات متداول ویتامین برای زانو درد

چه ویتامینی برای زانو درد خوبه؟

امگا 3، کلسیم و ویتامین D، A، B برای زانو درد مفیدند.

بهترین میوه برای زانو درد باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد؟

بهترین میوه‌ برای زانو درد باید منابع غنی آنتی اکسیدان و ویتامین‌های مورد نیاز استخوان و مفصل باشند.

ایا کم خونی باعث زانو درد میشود؟

بله، کم خونی می‌تواند باعث درد زانو شود چون باعث کمبود اکسیژن در بافت‌ها و مفصل می‌شود.

غذاهای مضر برای زانو درد کدامند؟

غذاهای دارای طبع سرد با زانو درد رابطه‌ای مستقیم باهم دارد. بهتر است مصرف این غذاها برای افرادی که زانو درد دارند، محدود شود.