تنگی کانال نخاعی یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که معمولاً در اثر فشرده شدن نخاع یا ریشه‌های عصبی در ناحیه کمر ایجاد می‌شود. این وضعیت می‌تواند باعث درد، گزگز، بی‌حسی یا حتی ضعف در پاها شود و کیفیت زندگی فرد را به‌طور چشمگیری کاهش دهد. بسیاری از بیماران در کنار درمان‌های پزشکی و فیزیوتراپی، به دنبال پاسخ این سؤال هستند که برای تنگی کانال نخاعی چی خوبه بخوریم تا روند بهبودی‌شان سریع‌تر شود و از شدت درد و التهاب کاسته شود.
تحقیقات علمی نشان داده‌اند که تغذیه نقش مهمی در کاهش التهاب، تقویت استخوان‌ها و بهبود عملکرد اعصاب دارد. رژیم غذایی مناسب می‌تواند با کاهش عوامل التهابی در بدن، به کاهش فشار روی اعصاب و بهبود علائم این بیماری کمک کند. مصرف مواد غذایی خاص مانند ماهی‌های چرب، سبزیجات برگ‌سبز و خوراکی‌های غنی از کلسیم و ویتامین D می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی در کنترل علائم داشته باشد.
در این مقاله، به‌صورت علمی و در عین حال ساده، بررسی می‌کنیم که چه غذاهایی برای تنگی کانال نخاعی خوب است، چه مواد غذایی باید از رژیم حذف شوند، و چگونه می‌توان با اصلاح تغذیه و سبک زندگی، به درمان غیرجراحی و طبیعی تنگی کانال نخاعی کمک کرد.
برای تنگی کانال نخاعی چی خوبه بخوریم؟
تغذیه‌ی مناسب در افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی نقش کلیدی در کاهش التهاب، تقویت استخوان‌ها و ترمیم اعصاب آسیب‌دیده دارد (علائم تنگی کانال نخاعی). در واقع، رژیم غذایی درست می‌تواند روند درمان را تسریع کند و از پیشرفت بیماری جلوگیری نماید. اگرچه هیچ غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند جایگزین درمان پزشکی شود، اما ترکیب مواد غذایی ضدالتهاب و مغذی در برنامه‌ی روزانه، تأثیر چشمگیری در کاهش درد و بهبود تحرک دارد. در ادامه، گروه‌های غذایی مفیدی را معرفی می‌کنیم که مصرف منظم آن‌ها برای بیماران تنگی کانال نخاعی توصیه می‌شود.
غذاهای ضدالتهاب و ترمیم‌کننده اعصاب
التهاب یکی از عوامل اصلی بروز درد در تنگی کانال نخاعی است. برای کنترل آن، باید از غذاهایی استفاده کرد که حاوی ترکیبات ضدالتهاب طبیعی هستند.
برخی از مهم‌ترین این خوراکی‌ها عبارت‌اند از:
- ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و قزل‌آلا که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و به کاهش التهاب عصبی کمک می‌کنند.
- ادویه‌هایی مانند زردچوبه و زنجبیل که حاوی کورکومین و جینجرول هستند؛ این ترکیبات خاصیت ضدالتهابی قوی دارند و می‌توانند دردهای عصبی را کاهش دهند.
- روغن زیتون فرابکر که منبع آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی است و مصرف روزانه‌ی آن به بهبود انعطاف مفاصل و کاهش التهاب کمک می‌کند.
مصرف منظم این مواد غذایی باعث بهبود خون‌رسانی به بافت‌های عصبی و کاهش فشار بر نخاع می‌شود.
میوه‌ها و سبزیجات مفید برای تنگی نخاع
میوه‌ها و سبزیجات تازه با داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوان، به بدن در مقابله با التهاب و بازسازی بافت‌ها کمک می‌کنند. از جمله مفیدترین آن‌ها:
- کلم بروکلی، اسفناج و کرفس که غنی از ویتامین K، منیزیم و ترکیبات ضدالتهابی طبیعی‌اند.
- توت‌فرنگی، زغال‌اخته و انار که دارای پلی‌فنول‌ها و فلاونوئیدهای قوی هستند و از آسیب اکسیداتیو به سلول‌های عصبی جلوگیری می‌کنند.
- کدوحلوایی و هویج به‌دلیل وجود بتاکاروتن و ویتامین A در حفظ سلامت سلول‌های عصبی و استخوان مؤثرند.
این گروه غذایی علاوه‌بر تأمین فیبر، به تنظیم قند خون نیز کمک می‌کند که خود عامل مهمی در کنترل التهاب‌های مزمن بدن است.
منابع ویتامین D، کلسیم و منیزیم برای استحکام استخوان
تنگی کانال نخاعی اغلب با تحلیل استخوان‌ها و کاهش توده‌ی استخوانی همراه است؛ بنابراین، دریافت مواد معدنی ضروری اهمیت ویژه‌ای دارد.
- لبنیات کم‌چرب مانند ماست، دوغ و شیر منبع عالی کلسیم و پروتئین هستند.
- ماهی‌های استخوان‌دار و تخم‌مرغ به‌دلیل وجود ویتامین D در جذب بهتر کلسیم نقش دارند.
- بادام، دانه کنجد و سبزیجات برگ‌تیره نیز منابع خوب منیزیم محسوب می‌شوند که برای عملکرد عضلات و استخوان ضروری است.
مصرف این مواد در کنار نور خورشید کافی (برای سنتز طبیعی ویتامین D) به بهبود استحکام استخوان‌ها و کاهش فشار روی مهره‌های کمری کمک می‌کند.
پیشنهادی : تغذیه مناسب برای زانودرد
نوشیدنی‌های مفید برای تنگی نخاع
آبرسانی مناسب برای سلامت دیسک‌ها و بافت‌های اطراف نخاع حیاتی است. کم‌آبی بدن می‌تواند باعث خشکی دیسک‌ها و افزایش فشار روی مهره‌ها شود.
- آب: نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز باعث حفظ انعطاف دیسک‌های بین مهره‌ای و بهبود گردش مواد مغذی در نخاع می‌شود.
- دمنوش‌های ضدالتهاب: دمنوش زردچوبه، چای سبز، بابونه و زنجبیل به دلیل داشتن ترکیبات ضدالتهابی طبیعی، در کاهش درد و تورم عصبی مؤثرند.
- آب سبزیجات تازه: مثل آب کرفس، هویج و چغندر، که منبع عالی آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌های ضدالتهاب هستند.
در مقابل، مصرف نوشیدنی‌های قندی، نوشابه‌های گازدار و قهوه زیاد توصیه نمی‌شود؛ زیرا باعث افزایش التهاب و از دست رفتن کلسیم از استخوان می‌شوند.
مکمل‌های مفید در تنگی کانال نخاعی
در کنار تغذیه سالم و رژیم ضدالتهاب، استفاده از برخی مکمل‌ها می‌تواند به کاهش التهاب، تقویت اعصاب و بهبود عملکرد ستون فقرات کمک کند. با این حال، باید توجه داشت که مکمل‌ها جایگزین درمان‌های پزشکی نیستند و مصرف آن‌ها باید با نظر پزشک انجام شود تا از تداخل دارویی یا دریافت بیش‌ازحد ویتامین‌ها جلوگیری شود.
| نام مکمل | عملکرد اصلی | فواید برای بیماران تنگی کانال نخاعی | منابع طبیعی | نکته مصرف |
|---|---|---|---|---|
| امگا ۳ | ضدالتهاب قوی | کاهش درد و تورم عصبی | ماهی‌های چرب، بذر کتان، گردو | با غذا مصرف شود |
| ویتامین D3 | جذب بهتر کلسیم | افزایش استحکام مهره‌ها و استخوان‌ها | نور خورشید، تخم‌مرغ، لبنیات غنی‌شده | مصرف منظم در فصول کم‌آفتاب |
| ویتامین B12 | ترمیم اعصاب | کاهش بی‌حسی و ضعف عضلانی | گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ | مفید برای افراد گیاه‌خوار |
| منیزیم | عملکرد عضلانی | کاهش اسپاسم و گرفتگی کمر | بادام، سبزیجات برگ‌تیره | مصرف بیش از حد باعث اسهال می‌شود |
| زینک (روی) | بازسازی بافت | تقویت سیستم ایمنی و ترمیم سلول‌ها | دانه کدو، گوشت قرمز | بهتر است با وعده غذایی مصرف شود |
| ویتامین C | آنتی‌اکسیدان | کاهش التهاب و محافظت از سلول‌های عصبی | مرکبات، کیوی، فلفل دلمه‌ای | مصرف روزانه توصیه می‌شود |
نکته مهم: مصرف مکمل‌ها باید شخصی‌سازی‌شده باشد. شرایط بدنی، داروهای مصرفی و بیماری‌های زمینه‌ای در تعیین دوز مؤثر و بی‌خطر اهمیت دارند. بنابراین پیش از مصرف هر مکملی، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه الزامی است. (بهترین دارو برای تنگی کانال نخاعی)
چه غذاهایی برای تنگی کانال نخاعی مضر هستند؟
همان‌طور که برخی خوراکی‌ها می‌توانند التهاب را کاهش دهند و به ترمیم اعصاب کمک کنند، برخی دیگر دقیقاً برعکس عمل می‌کنند و باعث افزایش التهاب، تحلیل استخوان و تشدید دردهای نخاعی می‌شوند. در بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی، رعایت پرهیز غذایی به اندازه‌ی مصرف مواد مفید اهمیت دارد، زیرا هر وعده‌ی غذایی التهابی می‌تواند درد و فشردگی بر اعصاب را تشدید کند.
بیشتر بخوانید : قرص مسکن فوری برای استخوان درد
در ادامه با مهم‌ترین مواد غذایی مضر برای تنگی کانال نخاعی آشنا می‌شوید:
۱. غذاهای سرخ‌کردنی و چرب
غذاهای سرخ‌کردنی سرشار از چربی‌های ترانس و اسیدهای چرب اشباع‌شده هستند که التهاب مزمن بدن را افزایش می‌دهند. این نوع چربی‌ها باعث تجمع چربی در بافت‌ها، افزایش وزن و در نتیجه افزایش فشار مکانیکی بر ستون فقرات می‌شوند.
به جای آن، استفاده از روش‌های پخت سالم‌تر مانند بخارپز، آب‌پز یا گریل توصیه می‌شود.
۲. قند و شیرینی‌جات صنعتی
مصرف زیاد قندهای ساده باعث افزایش التهاب سیستمیک و کاهش جذب کلسیم در بدن می‌شود. از طرفی، قند بالا موجب افزایش سطح انسولین و تشدید فرایند اکسیداسیون سلولی می‌شود که می‌تواند روند ترمیم بافت‌های عصبی را کند کند.
برای کنترل میل به شیرینی، استفاده از میوه‌های تازه یا مقدار کمی عسل طبیعی گزینه‌ی مناسب‌تری است.
۳. نمک زیاد و غذاهای فرآوری‌شده
نمک زیاد باعث احتباس مایع در بدن و افزایش فشار بر بافت‌های عصبی اطراف ستون فقرات می‌شود. همچنین سوسیس، کالباس و کنسروها به‌دلیل داشتن سدیم، مواد نگهدارنده و چربی‌های ناسالم از عوامل تشدید التهاب هستند.
کاهش مصرف نمک و جایگزینی آن با چاشنی‌هایی مانند لیموترش یا ادویه‌های طبیعی توصیه می‌شود.
۴. نوشیدنی‌های گازدار و قهوه زیاد
نوشیدنی‌های گازدار با داشتن فسفر زیاد می‌توانند تعادل کلسیم بدن را برهم بزنند و موجب تضعیف استخوان‌ها شوند.
همچنین مصرف بیش از حد قهوه به‌دلیل خاصیت دیورتیک (ادرارآور)، باعث دفع منیزیم و کلسیم می‌شود و می‌تواند به افزایش اسپاسم عضلانی و تحلیل استخوان‌ها منجر شود.
۵. گوشت قرمز و لبنیات پرچرب
اگرچه گوشت قرمز منبع پروتئین است، اما مصرف زیاد آن باعث افزایش اسید اوریک و التهاب مفاصل می‌شود. لبنیات پرچرب نیز به‌دلیل چربی اشباع بالا می‌توانند اثر التهابی داشته باشند.
انتخاب نسخه‌های کم‌چرب و مصرف متعادل پروتئین‌های گیاهی (مثل عدس، نخود و لوبیا) گزینه‌ی بهتری است.
برای کنترل علائم تنگی کانال نخاعی، باید از غذاهای فرآوری‌شده، سرخ‌کردنی، قندی و پرنمک پرهیز کرد. این خوراکی‌ها باعث افزایش التهاب، تضعیف استخوان‌ها و تشدید دردهای عصبی می‌شوند. جایگزینی آن‌ها با غذاهای طبیعی، کم‌چرب و سرشار از آنتی‌اکسیدان، کلید اصلی بهبود و کنترل بیماری است.
بیشتر : غذاهای مضر برای زانودرد
رژیم غذایی مناسب برای تنگی کانال نخاعی کمر
تغذیه‌ی مناسب در تنگی کانال نخاعی تنها به انتخاب چند غذای مفید محدود نمی‌شود. بلکه به اصلاح سبک غذایی، زمان‌بندی وعده‌ها، و تعادل میان مواد مغذی بستگی دارد. رعایت یک الگوی غذایی ضدالتهاب می‌تواند به کاهش فشار بر مهره‌ها، تقویت عضلات اطراف ستون فقرات و حفظ عملکرد طبیعی اعصاب کمک کند.
الگوی تغذیه روزانه ضدالتهاب
در ادامه یک نمونه رژیم روزانه‌ی پیشنهادی برای بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی ارائه شده است. این برنامه بر پایه‌ی غذاهای ضدالتهاب و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر تنظیم شده است.
| وعده غذایی | نمونه خوراک | توضیح علمی |
|---|---|---|
| صبحانه | بلغور جو دوسر با شیر کم‌چرب، گردو خردشده، عسل طبیعی و چند عدد توت‌فرنگی | ترکیب فیبر، امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان برای شروع روز و کاهش التهاب |
| میان‌وعده صبح | چای سبز + چند عدد بادام خام | چای سبز حاوی پلی‌فنول‌های ضدالتهابی است و بادام منبع منیزیم است |
| ناهار | ماهی سالمون گریل‌شده با برنج قهوه‌ای و سبزیجات بخارپز | منبع عالی امگا ۳، فیبر و آنتی‌اکسیدان؛ کمک به بهبود عملکرد نخاع |
| میان‌وعده عصر | یک عدد سیب یا انار + دمنوش زنجبیل | آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی برای کاهش التهاب عصبی |
| شام | سوپ سبزیجات با عدس و روغن زیتون فرابکر | پروتئین گیاهی، چربی مفید و ترکیبات ضدالتهاب طبیعی |
| پیش از خواب | یک لیوان شیر گرم کم‌چرب با زردچوبه (طلایی) | آرام‌بخش عضلات و ضد التهاب طبیعی برای تسکین درد شبانه |
نکات کلیدی در رژیم غذایی تنگی کانال نخاعی
- تنوع غذایی را رعایت کنید؛ مصرف گروه‌های مختلف غذایی باعث دریافت تمام ریزمغذی‌های ضروری می‌شود.
- چربی‌های مفید مانند روغن زیتون، آووکادو و دانه‌های چیا را جایگزین چربی‌های حیوانی کنید.
- مصرف پروتئین‌های باکیفیت (ماهی، حبوبات، تخم‌مرغ، لبنیات کم‌چرب) برای ترمیم بافت‌های عضلانی ضروری است.
- فیبر بالا در رژیم، علاوه بر بهبود گوارش، سطح التهاب بدن را کاهش می‌دهد.
- نمک و شکر اضافه را حذف کنید تا از احتباس مایع و افزایش التهاب جلوگیری شود.
- در صورت کمبود وزن، از غذاهای پرکالری سالم مثل مغزها و آووکادو استفاده کنید تا بدن دچار ضعف نشود.
نکات تغذیه‌ای برای سالمندان و افراد با تحلیل استخوان
در افراد مسن یا کسانی که دچار پوکی استخوان یا دیسک فرسوده هستند، رژیم غذایی باید شامل موارد زیر باشد:
- افزایش دریافت کلسیم و ویتامین D3 از منابع طبیعی.
- مصرف منظم پروتئین کافی برای حفظ توده عضلانی.
- گنجاندن منابع منیزیم و زینک برای حمایت از اعصاب و استخوان‌ها.
- نوشیدن آب کافی در طول روز برای جلوگیری از خشکی دیسک‌ها.
رژیم غذایی مناسب برای تنگی کانال نخاعی باید ضدالتهاب، سرشار از ویتامین‌ها و متعادل باشد. مصرف غذاهای طبیعی، پروتئین‌های سالم، فیبر کافی و چربی‌های مفید می‌تواند در کنار درمان‌های پزشکی، به بهبود کیفیت زندگی بیماران کمک کند.
بیشتر : پی آر پی کمر چیست
برای تنگی نخاعی چه باید کرد؟ راهکارهای مکمل در کنار تغذیه
تنگی کانال نخاعی معمولاً به مرور زمان پیشرفت می‌کند، اما با رعایت اصولی ساده می‌توان درد را کنترل کرد، فشار روی اعصاب را کاهش داد و از نیاز به جراحی جلوگیری نمود. درمان این بیماری باید چندبعدی باشد و شامل تغذیه، ورزش، فیزیوتراپی، آب‌درمانی و استفاده از وسایل حمایتی باشد (روش‌های درمان خانگی تنگی کانال نخاعی). در ادامه، مهم‌ترین کارهایی که باید انجام دهید آورده شده است.
مطالعه بیشتر: بهترین آمپول برای تنگی کانال نخاعی
1. فعالیت بدنی منظم و کنترل‌شده
بی‌تحرکی، بزرگ‌ترین دشمن ستون فقرات است. ورزش‌های ملایم و کششی باعث تقویت عضلات پشتی و شکمی می‌شوند و به تثبیت مهره‌ها کمک می‌کنند.
ورزش‌های مناسب برای تنگی کانال نخاعی:
- پیاده‌روی کوتاه با سرعت متوسط (۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز)
- تمرینات کششی ملایم برای عضلات کمر و پاها
- شنا و آب درمانی (به‌ویژه در آب گرم) برای کاهش فشار بر نخاع و افزایش انعطاف مفاصل (فواید آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی)
نکته: تمرینات باید زیر نظر فیزیوتراپیست یا پزشک توان‌بخشی انجام شوند تا از حرکات مضر برای نخاع جلوگیری شود.
2. اصلاح وضعیت بدن در حالت نشستن و ایستادن
حفظ وضعیت صحیح بدن، نقش مهمی در کاهش فشار بر کانال نخاعی دارد.
- در هنگام نشستن، کمر باید صاف و به پشتی صندلی تکیه داده شود.
- استفاده از بالش طبی برای پشتیبانی از ناحیه کمر در زمان نشستن طولانی توصیه می‌شود.
- در حالت ایستاده، وزن باید به‌صورت متعادل بین دو پا تقسیم شود.
3. کنترل وزن
اضافه وزن باعث افزایش فشار مکانیکی بر مهره‌های کمری و در نتیجه تشدید فشردگی نخاعی می‌شود. کاهش وزن تدریجی از طریق رژیم غذایی ضدالتهاب و ورزش‌های سبک، یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش درد و بهبود تحرک در بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی است.
4. مدیریت استرس و خواب کافی
استرس می‌تواند باعث افزایش تنش عضلانی و تشدید درد شود. انجام تمرینات تنفسی، مدیتیشن و داشتن خواب کافی (۷–۸ ساعت در شب) نقش مهمی در کاهش درد و بهبود عملکرد سیستم عصبی دارد.
5. استفاده از کمربند طبی
استفاده از کمربند طبی استاندارد می‌تواند به‌طور موقت فشار روی مهره‌های کمری و نخاع را کاهش دهد. این وسیله با حفظ راستای طبیعی ستون فقرات، از حرکات ناگهانی یا خم شدن بیش از حد جلوگیری می‌کند و در نتیجه باعث کاهش درد، افزایش ثبات و پیشگیری از آسیب بیشتر می‌شود.
اما باید توجه داشت که:
- کمربند طبی باید تحت نظر پزشک یا متخصص فیزیوتراپی انتخاب شود.
- استفاده‌ی طولانی‌مدت بدون نظارت، می‌تواند باعث ضعف عضلات کمری شود.
- بهترین نتیجه زمانی حاصل می‌شود که کمربند همراه با تمرینات عضلانی و اصلاح سبک زندگی استفاده گردد.
نکته تخصصی: در برخی موارد، استفاده از مدل‌های پویای کمربند طبی مانند پلاتینر که ترکیب پشتیبانی مکانیکی و گرمای عمقی دارد، می‌تواند در کاهش دردهای عصبی و بهبود جریان خون مؤثر باشد.
برای اطلاع از قیمت کمربند پلاتینر و نحوه خرید پلاتینر می‌تونید از نمایندگی‌های رسمی یا سایت‌های معتبر کمک بگیرید تا مطمئن بشید محصول اصل تهیه می‌کنید.
مطالعه بیشتر: دوره نقاهت عمل تنگی کانال نخاعی چقدر است؟
جمع‌بندی
تغذیه و سبک زندگی نقش مهمی در کنترل و بهبود علائم تنگی کانال نخاعی دارند. رژیم غذایی ضدالتهاب، سرشار از سبزیجات تازه، ماهی‌های چرب، روغن زیتون و میوه‌های آنتی‌اکسیدانی، می‌تواند التهاب اطراف نخاع را کاهش داده و عملکرد اعصاب را بهبود بخشد. در مقابل، پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده، چربی‌های ناسالم و قندهای ساده برای جلوگیری از پیشرفت بیماری ضروری است.
علاوه بر تغذیه، رعایت اصلاح وضعیت بدن، انجام ورزش‌های سبک و منظم، آب‌درمانی و استفاده از کمربند طبی استاندارد در کاهش فشار بر مهره‌ها و کنترل درد مؤثر است. مصرف مکمل‌هایی مانند امگا ۳، ویتامین D3، ویتامین B12 و منیزیم نیز در صورت نیاز، با نظر پزشک می‌تواند به بهبود عملکرد عصبی کمک کند.
در نهایت، تنگی کانال نخاعی تنها با دارو درمان نمی‌شود ()؛ بلکه ترکیب درمان‌های پزشکی، تغذیه اصولی و سبک زندگی فعال بهترین راه برای حفظ کیفیت زندگی، کاهش درد و جلوگیری از پیشرفت بیماری است.
پرسش‌های متداول
1. چه غذاهایی برای تنگی کانال نخاعی خوب است؟
غذاهای ضدالتهاب مانند ماهی‌های چرب (سالمون، ساردین)، روغن زیتون فرابکر، زردچوبه، زنجبیل، سبزیجات برگ‌سبز (اسفناج، بروکلی) و میوه‌های آنتی‌اکسیدانی مثل انار و زغال‌اخته برای تنگی کانال نخاعی مفید هستند. این مواد با کاهش التهاب اطراف نخاع و تقویت استخوان‌ها به کاهش درد کمک می‌کنند.
2. چه غذاهایی برای تنگی کانال نخاعی مضر هستند؟
غذاهای سرخ‌کردنی، فست‌فودها، گوشت‌های فرآوری‌شده، قند زیاد و نوشابه‌های گازدار برای تنگی کانال نخاعی مضر هستند. این خوراکی‌ها باعث افزایش التهاب، تضعیف استخوان‌ها و تشدید دردهای نخاعی می‌شوند. جایگزین مناسب آن‌ها غذاهای طبیعی، کم‌چرب و ضدالتهاب است.
3. آیا لبنیات برای تنگی کانال نخاعی مفید است یا مضر؟
لبنیات کم‌چرب و طبیعی مانند شیر، ماست و دوغ برای بیماران تنگی کانال نخاعی مفید است چون کلسیم و پروتئین بدن را تأمین می‌کند و به استحکام مهره‌ها کمک می‌نماید. اما لبنیات پرچرب به‌دلیل چربی اشباع بالا ممکن است التهاب را افزایش دهد و باید محدود شود.
4. چه میوه‌هایی برای تنگی نخاعی مفید هستند؟
میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند بلوبری، انار، پرتقال، کیوی و انگور قرمز برای تنگی نخاعی مفیدند. این میوه‌ها التهاب عصبی را کاهش داده، گردش خون را بهبود می‌بخشند و به ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده کمک می‌کنند.
5. آیا مصرف مکمل‌ها در تنگی کانال نخاعی لازم است؟
در صورت کمبود ویتامین یا مواد معدنی، مصرف مکمل‌هایی مانند امگا ۳، ویتامین D3، ویتامین B12، منیزیم و زینک می‌تواند به کاهش التهاب و تقویت اعصاب کمک کند. اما مصرف آن‌ها باید با تجویز پزشک باشد تا از تداخل دارویی یا مصرف بیش‌ازحد جلوگیری شود.