ماساژ زانو میتواند یک گزینه درمانی ایمن و موثر برای کسانی باشد که زانو درد دارند. ماساژ درمانی روشی با قدمت صد ساله است که میتواند گردش خون را بهبود بخشد، استرس و درد را کاهش و آرامش را افزایش دهد. این مقاله از سایت مدی بازار طریقه ماساژ زانو، مزایای ماساژ درمانی زانو درد، تکنیک‌های ماساژ صحیح زانو، مواردی که ماساژ زانو توصیه نمی‌شود و زمان مراجعه به پزشک را پوشش می‌دهد. در نهایت، به سوالات متداول در مورد ماساژ زانو پاسخ می‌دهد.
درمان زانو درد با ماساژ
به طور قطعی می‌توان گفت به دلیل این که اثرات درمانی ماساژ درمانی قابل انکار نیست، یک جایگاه ثابت و مستحکم در بین تمامی روش‌های مختلف درمانی برای بیماری‌ها و مشکلات زانو است. این راه حل مفید، دردها و گرفتگی‌های موجود در بین بافتهای نرم زانو که به دلیل فشارهای کاری روزانه دچار آسیب شده را بهبود خواهد بخشید. امتحان کردن ماساژ برای رفع درد زانو بهتر است تا انجام سریع جراحی زانو. در مواردی برخی از آسیب‌ها و دردها را می‌توان با راهکارهای ساده مانند ماساژ برطرف کرد.
ماساژ درمانی، راهی برای کاهش زانو درد
ماساژ شامل حرکاتی همچون فشار، مالش و اجرای تکنیکهایی بر روی عضلات، بافتهای نرم، تاندونها و نقاط بدن است که توسط شخص مجرب و دارای مدرک انجام میشود. زمانی که این حرکات به منظور بهبود سلامتی فرد اجرا شود ماساژ درمانی نام دارد. ماساژ علاوه بر تسکین دردهای فیزیکی، تأثیراتی بر سلامت روانی فرد دارد و با افزایش و کاهش برخی هورمون‌ها در بدن، میتواند منجر به کاهش میزان استرس، اضطراب و تنش شود.
زانو درد یک مشکل رایج است که توسط عوامل مختلفی ایجاد میشود. چه به دلیل آسیب، ساییدگی و یا مشکلات غضروف، تاندونها یا رباط‌ها باشد، میتواند ناامید کننده باشد. خبر خوب این است که درمان‌هایی برای زانو درد وجود دارد و یکی از موثرترین آن‌ها ماساژ درمانی زانو درد است. برای تاثیرگذاری بیشتر می‌توانید از درمان خانگی زانو درد با پودر زردچوبه بعد از ماساژ استفاده کنید.
درمان آرتروز زانو با ماساژ
آرتروز زانو، یکی از شایع‌ترین بیماری‌های حال حاضر در جهان است و درصد بالایی از جامعه به آن مبتلا هستند. یکی از مهم‌ترین روش‌های درمانی آرتروز زانو، ماساژ زانو است که به بهبود درد و خشکی مفصل کمک می‌کند.
طبق مطالعات علمی که انجام شده است، ضعیف شدن عضلات چهار سر ران، درد را افزایش می‌دهد و همچنین باعث میشود الگوی راه رفتن مسن‌ترها مثل گذشته درست نباشد و همه این‌ها در پیشرفت آرتروز نقش دارند. ماساژ درمانی برای آرتروز نتیجه بسیار خوبی در بر خواهد داشت؛ زیرا با شل شدن اطراف مفاصل، دردها تسکین پیدا می‌کند و منقبض شدن عضلات از بین خواهد رفت و به مرور میتواند باعث ایجاد دامنه حرکتی بهتری برای افراد گردد.
به همین دلیل یادگیری تکنیک‌های آموزش ماساژ زانو و عضلات چهارسر ران باعث میشود که عملکرد زانو بهتر شود. از آنجایی که آرتروز زانو یک بیماری مزمن است و امکان این که سریعا درمان شود وجود ندارد، پس لازم است خودتان دست به کار شوید. در ادامه به نکاتی درباره آموزش ماساژ ورم زانو نماشا و ماساژ صحیح زانو خواهیم پرداخت.
لازم به توضیح است که یکی از بهترین روش‌های موثر برای درمان زانو درد استفاده از زانوبند زاپیامکس است. زیرا در این زانوبند از 3 تکنولوژی فوق‌العاده فیزیوتراپی استفاده شده است. یکی از این تکنولوژی‌ها کلاک پالس است که با ارسال پالس‌های الکتریکی باعث ایجاد لزرش‌ها و ماساژ ظریفی در عضلات ناحیه زانو خواهد شد. پس خرید زانوبند زاپیامکس و استفاده منظم از آن به افرادی که با زانو درد سروکار دارند توصیه میشود.
ماساژ درمانی بی‌خطر برای زانو
قطعا می‌دانید که تعداد بسیار زیادی ماساژ مختلف وجود دارد که هر کدام از آن‌ها برای علائم بیمار در نظر گرفته میشود. اما با توجه به نوع زانو درد و شدت بیماری فرد، نوع ماساژ تعیین خواهد شد که البته قبل از انجام این روش حتما باید در رابطه با انواع ماساژهایی که میتواند برای درمان شما بی‌خطر و اثربخش باشد، اطلاعاتی از پزشک خود دریافت کنید و قبل از آغاز ماساژ، تمامی علائم خود را به درمانگر اطلاع دهید.
تحقیقات بالینی بسیار زیادی روی افراد دارای آرتروز صورت گرفته است و نشان داده که ماساژ درمانی به صورت سوئدی توانسته بسیار مفید باشد.
ماساژ سوئدی: یکی از روش‌های ماساژ درمانی، ماساژ سوئدی شناخته میشود که در این روش، درمانگران تمرکز کافی روی ارتقاء انعطاف پذیری و حرکت بر ماهیچه‌ها و مفاصل دارند تا بتوانند دامنه حرکتی افراد را گسترش دهند.
حرکات طولانی دست به همراه حرکات چرخشی روی زانو از ویژگی های این ماساژ است. این ماساژ برای تسکین درد در مناطق آسیب دیده زانو استفاده خواهد شد. به عنوان مثال برای رفع علت زانو درد هنگام نشستن و برخاستن عالی است. زیرا در اغلب موارد علت این درد در زمان نشستن و برخاستن فشار به عضلات و مفاصل است.
روش صحیح ماساژ زانو
برای این که بتوانید تکنیک‌های ماساژ زانو را به درستی اجرا کنید، لازم است که نقاط ماشهای را بشناسید. این نقاط ماشهای هستند که باعث ایجاد درد و ناراحتی می‌شوند. در تکنیک‌های مختلف ماساژ زانو برای تسکین درد، ما نقاط ماشهای را ماساژ می‌دهیم و مستقیم به ناحیه درد فشار وارد نمی کنیم.
۳ تکنیک اصلی ماساژ برای درد زانو عبارتند از :
۱. ماساژ صحیح زانو؛ تکنیک بلند کردن زانو
تکنیک بلند کردن زانو برای کمک به یافتن نقاط ماشهای در بالا و پایین زانو طراحی شده است. در طول ماساژ زانو، نیاز به همکاری فرد ماساژ گیرنده در مورد هر دردی در بالا و پایین زانو خواهید داشت.
توصیه میشود برای اجرای این تکنیک از روغن‌های مخصوص ماساژ مانند نعناع فلفلی یا اکالیپتوس برای ماساژ استفاده کنید. استفاده از روغن‌های ماساژ تاثیر این تکنیک را چندین برابر می‌کند.
۲. ماساژ صحیح زانو؛ تکنیک اصطکاک زانو
تکنیک اصطکاک زانو به گونه‌ای طراحی شده است که بر نقاط ماشهای در کناره‌های کلاهک زانو تأثیر می‌گذارد. مانند سایر تکنیک‌ها، استفاده از روغن‌های مخصوص ماساژ به شدت توصیه میشود.
۳. ماساژ صحیح زانو؛ تکنیک فشرده سازی چهارگانه برای کاهش درد
عضلات چهارسر ران گروهی از عضلات هستند که در جلوی ران قرار دارند. تکنیک فشرده سازی چهار سر برای تمرکز بر روی عضله چهار سر ران طراحی شده است؛ زیرا عضلات چهارسر ران اغلب درد را به زانو منتقل می کنند. تحت تاثیر قرار دادن نقاط ماشهای روی عضلات چهارسر ران میتواند به درمان زانو درد کمک کند. همچنین در کنار این تکنیک‌ها می‌توان از ماساژ دهنده‌ای مدرن نیز کمک گرفت.
زانوبند زاپیامکس؛ ماساژ دهنده‌ای مدرن
در واقع ماساژ زانو سبب میشود تا روند گردش خون در زانو بهبود یابد و انعطاف بالا رود. همینطور با اثر بر اعصاب، عملکردشان را بهینه خواهد کرد. امروزه تکنولوژی‌های جدید به بازار ارائه شده که تمام این کارها را یکجا انجام می‌دهد. زانو بند زاپیامکس یکی از این تکنو‌لوژی‌هاست. در زانوبند زاپیامکس از سه تکنولوژی کارآمد و موثر در صنعت پزشکی و فیزیوتراپی استفاده شده است که تاثیرات فوق‌العاده‌ای بر درد و آسیب‌های زانو می‌گذارند.
این فناوری‌ها شامل اولتراسوند، انفرارد و کلاک پالس هستند. به همین دلیل به این زانوبند، زانوبند uic زاپیامکس می‌گویند. زانو بندی که با فناوری کلاک پالس خود ماساژ موثر اعصاب زانو را به خوبی انجام می‌دهد. با خرید زانوبند زاپیامکس می‌توانید روند درمان زانو را بهبود بخشید.
ماساژ زانو درد و آموزش ماساژ کلی زانو ، پشت زانو و ورم آن
- ماساژ کلی زانو: با کف دست از بالا تا کاسه زانو حرکت کنید و پس از دور زدن روی کاسه زانو به طرف بالی زانو برگردید.
- زانوها را بمالید: انگشتانتان را روی زانویتان بگذارید. با چهار انگشت به زانویتان ضربه‌هایی وارد کنید. ضربه ها را به همه جای زانو وارد آورید.
طریقه ماساژ پشت زانو
آماده شدن و گرم کردن به پشت پا ضربه بزنید: با ریتم مناسب و دست‌های مشت کرده به پشت پا ضربه بزنید. ضربه‌ها را از بالای ران آغاز و به سمت پایین حرکت دهید. انجام این حرکت با نفس‌های عمیق موثرتر است. حالا نوبت به مالش پشت زانو می‌رسد. به این منظور کف دستتان از بالای ران تا بالای زانو را ماساژ دهید. این حرکت را تکرار کنید و با دست چپ تکرار کنید. با کف دست قسمت خارجی ران‌هایتان را به ترتیب ماساژ دهید.
آیا ماساژ میتواند به من در درمان زانو درد کمک کند؟
زانو درد میتواند فوق العاده ناتوان کننده باشد و انجام کارهای روزمره یا حتی حرکت کردن را دشوار کند. ماساژ درمانی یک درمان مفید برای آسیب‌های مختلف زانو مانند رگ به رگ شدن، کشیدگی، تاندونیت و آرتریت است. ماساژ زانو میتواند التهاب، تورم و درد را کاهش دهد، گردش خون و دامنه حرکتی را بهبود بخشد و عضلات و بافتهای نرم اطراف زانو را تقویت کند.
ماساژ همچنین میتواند به شکستن بافت اسکار، کاهش سفتی و بهبود تحرک کمک کند. برای آسیب‌ها یا نگرانی‌های جدی، همیشه بهتر است با یک پزشک صحبت کنید تا یک برنامه ماساژ درمانی زانو تهیه کنید.
کلام آخر در زمینه ماساژ زانو
همانطور که مطالعه کردید، ماساژ زانو یکی از بهترین و سریعترین روش های درمان زانو درد است که با توجه به نکات گفته شده در این مقاله می‌توانید به سادگی آن را اجرا کنید. ناگفته نماند شخصی که به عنوان درمانگر برای شما قصد انجام ماساژ درمانی را دارد، باید اطلاعات کافی از درمان با ماساژ را داشته باشد.
سوالات متداول در زمینه ماساژ زانو
منبع: pressmodernmassage.com